[...] niestety indyka Raz że nie lubię a dwa to nie trawi mi się wcale lepiej niż kurczak. A co do kurczaków to zawsze staram się wybierać mniejsze piersi. Te duże przerosniete jakby dłużej siedziały na kichach. Dokładnie, ja też się staram brać takie mniejsze w paczkach. Bo jak 2 piersi ważą 700gr to z reguły są dużo gorsze w smaku. Te mniejsze [...]
ogólnie im t3 wyżej to tarczyca bardziej zablokowana a jak tarczyca mocno zablokowoana bo dużo t3 to tsh jest niskie/zero ale z tego co wiem to całkiem tarczycy sie nie da zablokować dlatego minimalna dawka t3 jak wystarczy i jest ok konwersja to to było by ok bo mala dawka t3 nie zablokuje tsh chyba tak :D
Tak jak Marian pisze, dasz za duzo t3 to tarczyca nie ma po co działać skoro jest nadczynnośc ale jeżeli dawka t3 będzie przypuszczam nie większą niż te 15mcg to tarczyca prawdopodobnie będzie sobie pracować, chocoaz widzialem przypadek na zagranicznym forum gdzie gosc podawał 25 mcg t3+150mcg t4 a tsh miał w dole ale nadal w normie. Ostatnio ten [...]
[...] w limit to nie problem co już nawet Mariusz udowadniał i znów udowodni ile można wypłukać z siebie w ostatnim tygodniu. Później kwestia wypełnienia :) No właśnie, zawsze jak zbijałem wagę to dużo traciłem, często nawet w dzień startu wydawałem się być bardziej mokrym niż np tydzień dwa przed. Dlatego tym razem chciałbym spokojnie wchodzić w [...]
03- 05.06 pobyt nad morzem. Pogoda była super wiec wyjazd się udal. Po powrocie jak to u mnie waga lekko w dol. Ale było tez jak na mnie duzo aktywności 10-15.000 krokow dziennie, gdzie normalnie jak zrobię 3000 to jest dobrze. Po odstawieniu mk i insy zeszlo troche wody i samopooczucie, wydolnosc 100x lepsze. Po powrocie zrobiłem tez trening. [...]
[...] mi siada a kiedy trochę sobie urozmaice to raz ze posilki smakuja duzo lepiej a dwa ze moge pokombinowac tak zeby byly wieksze objetosciowo. No i wtedy nie ciagnie mnie aż tak do syfu. A jak już byl planowany cheat to byl to jeden oszukany posilek i tyle a teraz? Mowilem sobie tylko to czy tamto nic wiecej a wychodziło tak ze jadlem w opor.
[...] poziomie 360g wegle w Dt 300 w Dnt 180 fat w Dt 25 w Dnt od tego tygodnia w górę bo 45g. Z micha nie kombinuje za dużo. Używam kilka produktów które dobrze się trawią. Jem jak zawsze dość mocno objętościowo np budyń ze skrobi czy ostatnio mój ulubiony--płatki ryzowe białka jaj izolat owoce. Warzywa też daje. I szczerze nie zauważyłem nigdy [...]
Jak się ta maszyna do hipów spisała, spoko wchodzi? Kurde 2 tysie do takiego studia gdzie personale masz to nie jest dużo, Ziomkowi fotkę przesłałem, bo On myslal o takim podeście z oparcie - co się dwie ławką do Hipthrustow... Za 1000-1100pln to mu to z głowy wybiłem. Dalej trzeba gąbkę na biodra, dalej sztange naciągnąć co dla Kobietek nie jest [...]
Teraz to chyba ogólnie jest jakaś moda na prozdrowotne przygotowania gdzie niby trenu mało albo w ogóle i bez diur. Pamietam jak Jewett wrzucił ze chyba 30mg trena ed styka, chciaz jakoś w to wątpię ze sam tak robił. W zasadzie przy nim to jestem nikim i jak tak robi to broń Boże nie neguje bo nawet mi nie wypada ale ciężko mi w to uwierzyć, tez [...]
nie masz co sie przejmować, tez ilosc wegli ma znaczenie ile zjesz po tym treningu, nawet jak dasz taka samą ilosc wegli a np wiecej prostych niz innym razem to juz pewno cukier bedzie wiekszy Wystrzeliłem resztę pasków z glukometru i nie sprawdzam już nawet :p myślę że tak czy inaczej negatywnie to nie wpływa a co 6 tygodni i tak robię badania w [...]
[...] Na 2 dni przed zawody odwołali. Przepracowałem cały offseason +prep, byłem zadowolony ale po prostu teraz nie oczekuje nie wiadomo czego. Z reszta Przemkowi pisałem Co i jak, teraz bardziej zależy mi żeby ktoś spojrzał chłodnym okiem i tyle. Bez kombinacji trzymam się planu. Działając sam czy na zasadzie jak to było z Radkiem to kombinowałem [...]
[...] nich, że się tak wyrażę, czy to poprzez odpowiedni trening czy technikę, prawidłowe czucie. Spora część osób które głównie opierają treningi o wyciągi itp. , małe ciężary z jakiej zabawy z tempem co najwyżej plecy maja rozwinięte w szerz ale już bardzo płaskie.. to najczęściej można zaobserwować . Wiadomo ze to nie są jakieś sztywne reguły bo [...]
Dalej mam problemy Przemo. U mnie musze stopniowo z iloscia białka zaczynac bo jak od razu wchodze na te powiedzmy przysłowiowe 40g na posilek 6xed to zaraz zaczynaja sie bole, puchne i mnie wysypuje przyszczami na czole. Duzo wody musze pic zeby to filtrowac. Wspomagam sie czasem diuretykami. Ja juz dziadek jeszcze niecałe 6 lat i wteran bede. [...]
[...] niestety indyka Raz że nie lubię a dwa to nie trawi mi się wcale lepiej niż kurczak. A co do kurczaków to zawsze staram się wybierać mniejsze piersi. Te duże przerosniete jakby dłużej siedziały na kichach. Dokładnie, ja też się staram brać takie mniejsze w paczkach. Bo jak 2 piersi ważą 700gr to z reguły są dużo gorsze w smaku. Te mniejsze [...]
Nie zgralismy się na porannym aero jak wcześniej :), dużo lepiej mi się robi po treningu, za jednym zamachem wszystko, no godzina, to już trochę jest, forma bdb, zazdroszczę kształtów naprawdę :)
Jak z apetytem w takie upały? Ja nie mam jakoś mega dużo jedzenia bo w dt jest tych wegli jakieś 500g. Spokojnie to przejadam ale też bazuje tylko na produktach które dobrze i szybko trawie czytaj kleik ryzowy 3x dziennie jako źródło wegli bo dosłownie przelatuje. Z reszta niżej foto z ostatniego raportu. Na foto byłem max 20 min po posilku pre [...]
03.09 off Rano spacer z psem później prawie cały dzień personalne. Ogólnie waga stabilna. W tygodniu kcal poszły też w gore. W dt jest już prawie 700g ww więc jak na mnie to bardzo dużo.
03.09 off Rano spacer z psem później prawie cały dzień personalne. Ogólnie waga stabilna. W tygodniu kcal poszły też w gore. W dt jest już prawie 700g ww więc jak na mnie to bardzo dużo. O, w końcu więcej węgli niż ja Mati hehe :-D
03.09 off Rano spacer z psem później prawie cały dzień personalne. Ogólnie waga stabilna. W tygodniu kcal poszły też w gore. W dt jest już prawie 700g ww więc jak na mnie to bardzo dużo. O, w końcu więcej węgli niż ja Mati hehe :-D Michał ja mam policzone ze wszystkiego. Mam ciut mniej niż Ty. No i ja jestem w 13 tygodniu masy xD
[...] mocy :-( Dzień przed zawodami miałam trochę roboty do zrobienia, przez co umęczyłam się porządnie, ręce bolały i poszłam znacznie później spać niż planowałam. W efekcie jak zadzwonił budzik rano, to pierwszy raz stwierdziłam, że odpuszczam i nigdzie nie jadę %-) Niestety miałam zabrac dwie osoby po drodze, więc nie było wyjścia... Dobra rada [...]
Mati - Wiosna 2022
